wczesniej teraz

a czasami już miałam po dziurki w nosie tego miesa...nigdy nie byłam jego wielką miłośniczką a w takich ilościach to poprostu az mi słabo ;) Ja tez mam ustalone 130g białka i na początku to też była masakra przejeść tyle mięcha ale przywykłam. Możesz je sobie zrobić na wiele sposobów, tak że się nie znudzi. Ja przy bolońskim nawet marudze, że [...]

[...] teraz sprawa kretki. najpierw ogarnij 3 najwazniejsze aspekty,czyli: - progresywny trening, - zarcie, - regeneracje, potem pomysl o suplementacji. wczesniej...szkoda towaru. tym bardziej! jak teraz bedziesz startowal z nowym planem-czyli minie troche czasu,nim go ogarniesz....a to dopiero poczatek zabawy. Zmieniony [...]

Wczesniej split, teraz split, moze jakas konkretna odmiana dopasowana do celu treningowego?? fbw,5x5,split partia 2x w tygodniu? Lepiej dac calkiem inne bodzce dla organizmu.

King- nie wiem, jaką Ty masz skalę porównawcza,ale wg. mnie liczenie ilu zawodników przyjechało nie jest wymierne. Prawda jest taka, ze kulturystów w wadze +95kg mamy w kraju o wiele więcej niz 7 czy 8 i jeśli więcej niż tylu się nie pokazało-to nie umniejsza to pozycji, jaką zajął Robert. Nie bronie go, bo wg. mnie pokręcił z dieta i mógł śmiało [...]

teraz to tak, a wczesniej bylo prosciej... fankhouser, mcgrath, burneika?

Ok, chciałbym teraz podać wam parę przykładów w jaki sposób zmieniam swoją dietę. Ap. 1 Jem częściej około 5-6 posiłków w ciągu dnia. Ap. 2 Staram się minimalizować cukier z dnia na dzień. Kiedyś potrafiłem przyjmować go w dużych ilościach tj. wypić cały napój słodzony w ciągu godziny. Ap. 3 Spożywanie dużych ilości wody minimum 3 L na [...]

Witam wszystkich, No więc po paru dniach ułożyłem sobie to wszystko w głowie i zgadzam się z Wami że moje poprzednie porażki były spowodowane brakiem jedzenia co powodowało brak siły a to brak motywacji i przez to wyszedł wielokorotny brak efektów. Tym razem wyciągnełem z tego wnioski i zastosuję się do bardzo mądrego stwierdzenia które kiedyś [...]

Rion10 co do mojego treningu: ACT: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch)/ unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku-(proste brzucha) to ćw. chciałem zamienić na spięcia brzucha z tym że na ławeczce to brzuszków która jest prawie pionowa - bardzo dobrze daje po pierwszym razie miałem zakwasy czy mogę zastąpić tymi spięciami [...]

Nie nie nie to nie jest docelowa dieta.Pisałem dwa posty wyżej o co chodzi. Docelowa jest w 1 poście. Jestem teraz na przechodzeniu z redukcji w masę i chodziło mi o to czy mogę o tej 21:30-22:00 jeść węgle bo wcześniej na redukcji jadłem w posiłku 5 ale był on max o 19 a miałem ich 6. A na masie będę miał ich 5 i chciałem od razu teraz już [...]

W sumie tak, redukcja idzie do przodu, tylko teraz nie rozumiem co masz na myśli mówiąc że chcesz kształcić mięśnie?? chodzi ci o rzeźbę? czy masę-- jak o masę to bez trening się nie obejdzie-- nie ma nawet dyskusji na ten temat, jeżeli o redukcję czyli rzeźbę--- to najpierw trzeba mieć co rzeźbić czyli masę mięśniowa odpowiednią posiadać-- wtedy [...]

Dieta:http://img101.imageshack.us/f/dietac.jpg   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 20   Waga: 101   Wzrost: 188   Obwód klatki: 115   Obwód ramienia: 38   Obwód talii: 105   Obwód uda: 63   Obwód łydki: 43   Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28,6 BMI   [...]

Koniu pytanko bo nie wiem o co kaman ;) zrzuciłem już jakieś 8 kg dzięki LC. ALE... Teraz jak naciągam skórę na brzuchu i skosach brzucha to pojawiły mi się grudki tłuszczu pod nią. Nie wiem co z nimi z robić? to winna diety ? genetyka? Nigdy wcześniej czegoś takiego nie miałem. Czy to g.Ó.w.N.o zniknie dzięki dalszej redukcji ? Dodam że [...]

[...] Wiadome, autor lubi mase:) dąż do tego na czym by to nie bylo kazdy leci w strone swojej wymarzonej sylwetki, jesli komus sie nie podoba to jego problem. Mi sie podobalo wczesniej na masie chociaz klatka byla taka malo widoczna,przytlumiona ale plery ogromne i lapska, ale i teraz mi sie podoba jak jest mniej masy, bo klatka fajna, lapki tez [...]

No mierzyłam się właśnie na tej wadze... jeśli chodzi o wodę to mam mniejsze nawodnienie niż wcześniej kiedy po raz pierwszy robiłam pomiary a właśnie wtedy byłam przed okresem i teraz porównując w sumie to waga jednak jakby nie kłamała ;/a podczas treningu piję 1,5 l wody i ogólnie tez staram się tyle dziennie wypić. na razie czekam, jem więcej, [...]

[...] mnie zalewal fat na brzuchu. pewnie sobie znowu cos ubzduralam, bo ja na punkcie tej czesci ciala mam lekki odchyl, ale denerwuje mnie to, ze nie mam juz tak plaskiego, jak mialam wczesniej %-) niedlugo zrobie dokladne pomiary i zobaczymy, czy cos przybylo, czy to tylko moja wyobraznia @-| Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-02-03 22:43:22

Będzie ciężko z tymi fotami, bo akurat teraz nie mam żadnych sprzętów fotograficznych przy sobie Jednak wcześniej brzuch lekko wypływał ze spodni, teraz nie wypływa Ale jest jakieś 14%. Żyły mi jeszcze nie powychodziły. Ale taką już chyba mam genetykę. Nigdy nie widziałem swojej żyły na bicu, lekko mi tylko na barku wychodzi. Wie ktoś jak się [...]

14.04. 3h fitness Miska czysta: - omlet (jaglana, mąka gryczana, białka, żółtko, banan) - jaglana, pierś z kurczaka - chleb żytni nie pamiętam z czym - omlet (mąka gryczana, mozarella, jaja) - pierś z kurczaka Podliczyłam sobie mniej więcej i ok. 1500kcal btw nie pamiętam już Strasznie senny dzień. 15.04. Obwody 3 obwody (bez przerw pomiędzy [...]

[...] wileka ochota na przyspieszenie mnie naszla w ostatniej serii ale z wolna odliczalam kazdy krok i sie powstrzymalam 2x20kg/2x20kg/2x20kg zlapalam krazki i lazilam (wczesniej odliczylam krokami dystans jaki mam pokonac;-), z trudem powstrzymalam sie przed skroceniem kroku Nie mialam sil na aero po treningu, zrobilam staranne rozciaganie [...]

czarny a Ty kim w ogóle jesteś? Morales wiem,że potrafię odstawić słodkie przynajmniej na miesiąc na redukcji jakoś potrafiłam...teraz coś mi się poje**ło i jestem słaba psychicznie,a najgorsze jest u mnie to,że wystarczy zjeść kawałek,a zaczęło się od urodzin u brata tydzień temu no w sumie dzień wcześniej też wleciał placek i teraz cały czas [...]

lipa ta transmisja wcześniej zacinał się obraz teraz jest tylko głos bez obrazu